Da li je kapa za saunu obavezna i ko bi trebalo da je nosi

Ne, kapa za saunu nije obavezna: nismo našli nijedno pravilo ni zdravstvenu preporuku koja je propisuje. Najviše smisla ima u klasičnoj sauni sa visokom temperaturom, gde je glava u najtoplijem sloju vazduha, a u infracrvenoj sauni je najmanje potrebna.

U nastavku su situacije, redom: kada kapa pomaže, kada nije potrebna, šta je bolje, kapa ili peškir, i šta znamo o deci. Šta kapa donosi i koliko je to dokazano pročitajte u tekstu benefiti kape za saunu.

Da li je kapa u sauni obavezna?

Ne. Kapa je stvar komfora i navike, kao papuče ili peškir za sedenje. Nigde u izvorima koje smo pregledali (Finsko društvo za saunu, turistički vodiči, medicinski pregledi) nema pravila da je morate nositi. Visit Mikkeli, turistička stranica finskog grada, savetuje da stavite kapu da zaštitite kosu, ali kao savet, ne kao zahtev.

Zato je prava dilema: da li mi kapa donosi nešto? Odgovor zavisi od tipa saune i od vas.

Kada kapa ima najviše smisla?

Najviše u saunama gde je vazduh vruć. Temperatura u tradicionalnoj finskoj sauni je, prema Wikipediji, uobičajeno od 70 do 100 °C. COMSOL-ov model saune pokazuje i da je na gornjoj klupi oko 70 °C, a na donjoj samo 30 do 40 °C. Glava je najviše, dakle u najtoplijem sloju, i to je glavni razlog za kapu.

Kapa je razumna odluka ako:

• sedite na gornjoj klupi i primećujete da vam glava, teme ili uši „prve izdaju“,
• ulazite u klasičnu finsku ili rusku saunu sa visokom temperaturom,
• imate dugu, farbanu ili suvu kosu koju želite da pokrijete (ovo je iskustvo, direktno istraživanje nismo našli; više u tekstu sauna i kosa),
• imate proređeno teme i osećate peckanje.

Kada kapa nije potrebna?

Najčešći primer je infracrvena sauna. Cleveland Clinic navodi da infracrvene saune rade na 43 do 57 °C, a tradicionalne na 66 do 91 °C. Pri nižoj temperaturi vazduha manje je razlog da glava bude pregrejana, pa kapa donosi manje. Nismo našli studiju o raspodeli temperature u infracrvenim kabinama, pa je to zaključak iz same temperature, a ne iz merenja. Ako vam je kapa i tamo prijatna, nema razloga da je ne nosite.

Kapa takođe nije prioritet ako:

• sedite na donjoj klupi,
• boravite kratko,
• vam vrelina na glavi uopšte ne smeta.

Ako vam je u sauni toliko vruće da vam kapa „treba“, razmislite i o tome da sednete niže. Razlika između klupa je veća od one koju kapa pravi. Detalje o tipovima sauna imate u tekstu razlika između finske, infracrvene i parne saune.

Kapa, peškir ili ništa: šta je bolje?

Peškir na glavi je potpuno prihvatljiv. Wikipedia za finsku saunu navodi da se kupač može staviti peškir preko glave ako im je lice prevruće, ili posebnu kapu da bi izbegli suvoću. Dakle, obe opcije postoje u izvorima.

Poređenje materijala u tabeli je naša procena iz poznatih svojstava vune i tkanina, ne rezultat testa. Woolmark navodi da vuna upija do 35% svoje težine pre nego što deluje mokro, što je razlog zašto filc ne postaje težak i hladan tako brzo. Ako kapa nije za vas, peškir je razumna zamena.

Kako je u Finskoj, Rusiji i Srbiji?

Rusija. Filcana „banya“ kapa je deo ruske banje. Wikipedia navodi da se nosi da zaštiti glavu i kosu, jer temperatura u banji često prelazi 93 °C.

Finska. Slika je manje jasna. Wikipedia za finsku saunu pominje peškir ili posebnu kapu, ali ne kao pravilo. Proizvođač kapa Koriboshi tvrdi da je kapa u Finsku stigla kasnije, iz ruske tradicije, jer su finske saune istorijski bile suvlje i blaže, ali to je tvrdnja prodavca koju nismo uspeli da potvrdimo nezavisnim izvorom. Finsko društvo za saunu ne pominje kapu na svojoj stranici o kupanju. Možete pročitati i naš tekst o istoriji kape za saunu.

Srbija. Nismo našli pouzdan izvor o običajima u Srbiji, pa ih ne izmišljamo.

Ko još treba da razmisli o kapi: žene, muškarci, deca?

Žene i muškarci. Nema izvora koji pravi razliku, pa je odluka ista: zavisi od tipa saune, od klupe i od toga koliko vam vrelina na glavi smeta. Dužu, farbanu ili suvu kosu mnogi dodatno štite, ali to je iskustvo, a ne podatak.

Deca. Ovde je potreban najveći oprez. Hannuksela i Ellahham u pregledu iz 2001. navode da većina zdravih odraslih i dece dobro podnosi saunu. Ali finska studija iz 1988. (Jokinen i sar.) kaže da u to vreme nije postojalo utvrđenih smernica za bezbedno korišćenje saune kod beba i dece, da roditelji u Finskoj granice bezbednosti procenjuju iskustvom, i da deca retko idu u saunu sama pre sedme godine. Finsko društvo za saunu traži da se deca ni u kom slučaju ne ostavljaju bez nadzora.

Ono što možemo da kažemo je: ne postoji studija o kapi za decu, pa ne obećavamo ništa. Ako dete ide u saunu, pitajte pedijatra, neka sedi niže, kratko, uz vas, i izvedite ga čim ga nešto smeta. Kapa je tu sporedna. Naše kape su univerzalne veličine za odrasle, dečje radimo po dogovoru.

Na šta obratiti pažnju pre odluke?

• Prvo isprobajte saunu bez kape, pa vidite da li vam glava smeta.
• Ako smeta, probajte peškir ili kapu, i uporedite sami.
• Ako nosite kapu, izaberite debeo filc od vune koji ne steže.
• Kapa ne menja koliko toplote telu treba. Pijte vodu i izađite kad osetite da vam je dosta. Detalje o negi kape imate u tekstu kako se neguje vunena kapa.

Zaključak

Kapa nije obavezna, ali u vrućoj klasičnoj sauni mnogima prija jer glavi daje izolaciju. U infracrvenoj je uglavnom suvišna, a peškir je poštena alternativa. Ako se odlučite za kapu, pogledajte kako rade vunene kape za saunu i našu ponudu kapa za saunu: klasična je 4.000 din, a sa imenom ili natpisom 4.500 din.

Česta pitanja